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1、在学仰泳之前，最好学过蛙泳和自由泳，有一定的水上基础，能浮在水上，能掌握身体在水中的平衡，尽量让身体与水平面平行。
2、仰泳分为两部分：上踢和下踢。向上踢水时，以髋关节为支点，大腿发力带动小腿和双腿向上踢；向下踢腿时，膝关节自然伸直，两脚跟最大距离约40-50cm。踢腿时，大腿需要稍微向内旋转，保持脚背与水面平行，加大踢水面。
3、仰泳时，手臂分为几个部分：入水、握水、划水、出水和空中手臂。入水时手臂自然伸直，手的小指在肩前向下，手臂亲自入水。盛水时保持双肘着地。可以考虑肘部弯曲不小于90度。划水时，前臂向大腿划水。划水后，借助手掌下压的反作用力，抬肩带动上臂和前臂出水。两臂是一臂入水一臂出水，保持协调。
4、仰泳时保持良好的呼吸。因为脸是出水的，通常右臂出水时吸气，然后移动手臂直到与水垂直，然后屏住呼吸，手入水后均匀呼气，出水时呼气。
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